Je

... i en grupp?

Uppfinnaren
Som namnet säger så är denna personligheten den som står för kreativiteten och idéerna. De arbetar gärna självständigt och går sina egna vägar. Uppfinnaren är originell och fantasifull i sitt arbete men reagerar starkt på positiv och negativ kritik. En uppfinnare blir ofta entreprenörer med nya egna produkter. De ser möjligheter där andra ser problem. En uppfinnare kan ha svårt att samarbeta med andra och de vill gärna briljera på egen hand. De är endast intresserad av helheten och struntar därför i detaljer.

Ambassadören
Denna personlighet är utåtriktad och en riktig förhandlare. Hon/han funkar med de flesta människor och gillar att knyta kontakter i alla nätverk. Det är ambassadören som tar tillvara på andras idéer och utvecklar dessa. De är nyfikna, säljande och duktiga på kommunikation. Tyvärr så tappar de lätt intresset och kan ibland bli lite för optimistiska när det gäller nya idéer.

Analytikern
Detta är motsatsen till ambassadören. Analytikern är lugn och eftertänksamma. De tar varje beslut på största allvar och tar god tid på sig. De är kritiskt tänkande människor som kan upplevas som bromsklossar då de överväger alla för och nackdelar både en och två gånger. Det är sällan en analytiker har fel. Deras svaghet ligger i att inspirera andra. De saknar ofta en drivkraft.

Samordnaren
Samordnaren kan få en grupp med helt olika personligheter att dra åt samma håll. De kan se talanger hos individer och använda dem för att driva gruppen framåt mot målet. De är duktiga på att delegera och se det bästa hos människor. De är erfarna och trygga i sig själv och i gruppen. De är duktiga på att tala om för gruppen vilka mål som de ska sträva efter sig och sedan med fast hand styra skeppet i rätt riktning. Tyvärr kan samordnaren vara lite manipulativ och ta äran för andras arbete.

Pådrivare
En pådrivare kan pusha vilken grupp som helst till underverk. Denna roll är inte rädd att bli ovän med andra i gruppen för att få det bästa resultatet som möjligt. De är vinnarskallar som gärna visar känslor och aldrig bakar ur en diskussion. De vill gärna stå i centrum och har både energi och motivation för en hel grupp. Deras svaghet är att de kan gå lite långt i sin strävan efter det perfekta. De kan upplevas som otåliga, provocerande och aggressiva.

Diplomaten
Denna roll är ofta väldigt uppskattad i gruppen. Diplomaten bryr sig om de andra medlemmarna i gruppen och kan anpassa sig till olika gruppen och människor. De skapar ett bra klimat i gruppen och vill att gruppen ska vara så harmonisk som möjligt. De är väldigt goda lyssnare och tycker att alla i gruppen kan bidra med något. Deras svagare sida gäller beslut, de kan vara väldigt veliga när det är dags att ta ett beslut. Det kan tom vara så att de undviker situationer där de känner sig stressade eller pressade.

Genomföraren
Den här personligheten är disciplinerad, systematisk och pålitlig. Genomföraren är en arbetsmyra som alltid arbetar hårt och är lojal mot sitt arbete. De lägger allt fokus på att organisationen ska fungera och sätter sig själva i andra rummet. De är väldigt effektiva och duktiga på att ta en ide och göra den till handling. De är praktiska personer som lägger en hela sin själ i det de gör. Tyvärr kan genomföraren vara ganska stelbent och ospontan. De har ofta svårt att accepter förändringar.

Revisorn
Revisor ser till att arbetet blir gjort och att det blir gjort på bästa sätt. De lämnar inget halvdant ifrån sig. De vill helst göra allt själv så att de vet att det blir ordentligt gjort. Denna arbetsmyra har en känsla för detaljer och håller alltid vad hon/han lovat. Revisorn är en pedant som inte klarar av osäkerhet och ser alltid till att planen följs. De är ganska oroliga av sig och tar lätt på sig för mycket eftersom de inte vill delegera.

Specialist
Kan mycket om lite och kan vara väldigt användbar när det gäller att få igång ett arbete. De har erfarenhet och är i mångt och mycket självgående. De har lätt att fastna i teknikaliteter.

Dessa roller/personligheter kan man hitta i en grupp. Det kan vara på en arbetsplats, i skolan eller ett lag. Det finns ett test man kan göra för att hitta vilken roll som är starkast för just dig. Självklart kan du ha delar från alla roller men det kan också vara så att du är väldigt starkt en speciell roll. (Jag har beskrivit rollerna med egna ord och väldigt kortfattat).Enligt Meredith Belbin som "utformat" testet och rollerna så är den optimala gruppen en grupp på fyra personer som var och en har två grupproller.

Vill du läsa mer: http://www.belbin.com/

...har denna onsdag bjudit på.

Tror du att dina tankar styr det som händer dig? Att dina tankar skickar ut en signal i universum som sedan ger oss precis det vi tänker? Förmiddagspasset i skolan handlade just om detta. Hur våra tankar styr det som händer i livet. Det vi lägger vårt fokus på är det som präglar vår vardag. Hänger du inte riktigt med i mitt resonemang så kan du titta på filmen The Secret (http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8). Den handlar just om det här fenomenet. Hemligheten som de pratar om är just tankarna vi tänker blir som en magnet tillbaka till oss. Tänker vi endast positiva tankar och lägger vårt fokus på det positiva vi har och vill ha i vårt liv så är det just dessa tankar som bli vår verklighet. Våra tankar blir vår verklighet! Det vi tänker händer. Det gäller även negativa tankar, samma lag. De negativa tankarna blir vår verklighet.
För att komma ifrån att dra till oss det negativa måste vi ändra vårt fokus. Lägga om fokus till det positiva vi vill ha i vårt liv. "Jag kommer få det där jobbet". "Jag kommer hitta min livs stora kärlek". Då kommer dessa tankar bli till verklighet.

Jag tror inte på detta till hundra procent. Allt kommer inte inträffa trots att vi verkligen lägger fokus på det men tankens kraft är enorm och vi kan komma lång genom att fokusera på det som är bra och det som vi verkligen vill ha. Det är lätt att tänka negativa tankar och extremt svårt att vända dem till positiva men allt går om man bara bestämmer sig och ger det lite tid. Jag tror att vi kan tänka oss väldigt långt i livet, bara vi tror på de tankar vi har. Det går inte att lura och fejka sina tankar, de måste vara äkta.

Eftermiddagen blev extremt känsloladdad. Vi fick göra en teambuildingsövning som gick ut på att göra en tidslinje över sitt liv. Linjen skulle följa vårt livs medgångar och motgångar, hur vi mådde och varför vi kände på ett visst sätt under vissa tidsperioder. Det blev en väldigt tung övning där det kom fram livshistorier som man inte ens kunde föreställa sig. Det vara många modiga människor som klev upp inför resten av klassen och berättade om sina värsta upplevelser. Hela klassen var djupt tagen efter denna övning och det var många tårar som föll men det känns som vi idag knöt ett band som tar flera år för människor att knyta. Det var tungt och jobbigt men ändå en känsla av befrielse att få berätta om sitt innersta. En del saker som vissa varit med om går inte att relatera till och en del saker triggar något från sitt eget liv. Det var extremt många känslor och man blev både varm och iskall, grät och skrattade. Det var starkt! För att våga öppna upp sitt innersta och återge det till en grupp människor som man endast känt i några veckor krävs enorm tillit och känsla av trygghet. Från och med idag kommer jag aldrig känna mig otrygg med att ställa mig upp i vår klass och berätta om mig själv, mina tankar och mitt liv. Jag känner fullständig trygghet! Är glad att få vara med om en övning som den här ihop med dessa människor. Det är ett privilegie att känna tillit och det gör jag verkligen till alla de 25 andra som läser till Hälsoutvecklare med start 2010. Ni är bäst!

• Ingen kan såra dig utan ditt medgivande

• Bakom all ilska finns alltid någon form av rädsla.

• I den här stunden skapar du din egen värld!

• Hur du ser på andra säger mer om dig än vad det gör om de andra

Han har en hel del vettiga tankar den här mannen. Även som jag inte köper hel konceptet rakt av så tar jag med mig mycket av det han säger. Ofta när du blir irriterad på en annan människa så påminner de om något hos dig som du inte gillar (även om du inte vill erkänna det). När du blir arg på någon eller agerar avvisande ligger det ofta en rädsla i botten. Du vågar inte riktigt vara den du är.

Jag tycker just tankens kraft, som Pollak skriver mycket om, är ett extremt spännande område. Det har gjorts studier på människor som är under hypnos; Ena gruppen blev petade på fingertoppen med en glödhet nål men blev tillsagda att det bara var en penna. Denna grupp kände ingen smärta och fick heller inga märken efter nålen. Med grupp nummer två gjorde man tvärt om. De fick en penna mot fingertoppen men blev tillsagda att det var en varm nål. De kände alla smärta och flera av dem fick dessutom brännmärken utav pennan. Sug lite på det? Alla intryck och situationer vi hamnar i tolkas av hjärnan och utefter det reagerar vi. Om vi kan (som under hypnos) "lura" hjärnan så kan vi kanske se och handla helt annorlunda i situationer. Vi kan välja en annan väg att gå helt enkelt.

Jag säger inte att allt detta är enkelt. Det är extremt svårt att ändra ett beteende men vi måste ju börja någonstans.

Började dagen med en helt underbart skön tågresa i sällskap med Kay Pollak och hans bok "Att välja glädje". Jag är en person som alltid omger mig med människor som jag anser är lite bättre än mig i ett eller flera sätt. Det kan vara snällare, smartare, starkare, kunnigare på något ämne osv. Detta gör jag för att hela tiden tvinga mig själv att bli lite bättre jag älskar att få ett visst motstånd och ett tävlingsmoment. Tyvärr så kan jag då bli ganska irriterad på människor som inte riktigt lever upp till detta. Har t ex väldigt svårt för människor som är tafatta, lama och har en tendens att uttrycka sig korkat (med risk för att någon ska bli irriterad på mig nu). Efter att ha läst "Att välja glädje", som jag varmt rekommenderar för alla människor, så känner jag att jag fått en helt annan bild av mig själv. I boken beskriver Kay just detta med att vi har ett val i varje situation i livet. Det valet innebär att vi helt enkelt väljer hur vi vill känna. Vi tolkar ofta situationen på ett visst sätt av ren vana, det är så vi lärt oss reagera. Pollak uppmuntrar i boken att det är dags att ta andra val, att vi måste vara väldigt medvetna om vilka val vi gör och hur tankens kraft faktiskt fungerar. Han menar också att de saker som vi stör oss på hos andra kan vara sådant som vi finner obekväma eller jobbiga hos sig själva? Egenskaper som skrämmer oss lite.

Är ni som mig en person som lätt bli arg och irriterad över småsaker? Tåget är sent, det står disk på diskbänken osv? Då uppmuntrar jag er (i samråd med Kay Pollak) att istället välja en annan känsla. Välj att vara glad att du får lite extra tid ute i det fina vädret eller med din vän som också står och väntar på tåget. Eller välj att vara lycklig och glad över att du faktiskt har någon i ditt liv som kan ställa disk på diskbänken istället för diskmaskinen. Vi har hela tiden ett val att göra.

Kay pratar om så mycket mer så jag känner att det får bli fler "Att välja glädje"-inlägg i framtiden!

Efter min sköna tågresa var det dags för ett styrkepass:

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Mage:
Crunches i maskin 30 kg/20 reps/4 set
Bålrotation med viktplatta: 10 kg/20 reps/4 set
Höftlyft: 10 reps/ 4set

Biceps:
Sittande hantelcurls: 8 kg/7 reps/3
Curls i CC: Dropset från 27-9 kg.
Bicepscurl med stång: 20 kg/5 reps/4 set

Axlar:
Sittande Hantelpress: 9 kg/ 8 reps/4 set
Hantellyft åt sidan: 6 kg/10 reps/ 1 set - 8 kg/6 reps/3 set
Baksida axel i CC: 14 kg/8 reps/4 set

Varje sekund av varje dag styr vår hjärna vad som händer, vad vi "ser", vad vi känner, hur vi tolkar saker i vårt liv. Den skickar signaler som säger åt vår kropp vad den ska göra. Från minska vickning av lilltån till stora rörelser som vid löpning. Samtidigt som den (konstant) skickar signaler, tolkar den den information vi får genom sinnesorganen och reagerar på den.

Den kan tolka information från det vi läser idag och koppla ihop det med något vi läste förra veckan och samtidigt bilda nya tankar och dra slutsatser utifrån det. När vi sitter där och läser så får hjärnan signaler på att ryggen börjar bli trött och gör ont. Utan att vi måste släppa allt annat skickar hjärnan snabbt signaler till kroppen att spänna coremuskulaturen för att förbättra hållningen och därmed minska belastningen på ryggen.

Hjärnan hör och tolkar det som sägs och görs mot oss. Den kan känna igen tusentals ansikten, tusentals namn, platser, saker, osv. Vår hjärna styr det mesta som händer i ditt liv men använder knappt 10% av sin kapacitet. Tänk om vi kan lära oss att utnyttja mer. Endast 5 % skulle göra en enorm skillnad.
Det kan vara jobbigt att läsa om hjärnan och hur den fungerar eftersom man börjar tänka på hur mycket den arbetar och hur mycket den gör utan att vi behöver tänka på det.

När vi sover arbetar hjärnan hårt med att sortera och kategorisera de intryck vi fått under dagen. Den arbetar bort sådan information som inte ens nått vårt medvetande. Sådant vi inte klarar av att ta tag i medvetet plockar vår hjärna bort och gömmer det någonstans i hjärnan tills vi klarar av att ta tag i det. Klarar din Mac eller PC av det?

- "Hur underbart det skulle vara att ha en Riktig Hjärna, som kunde tala om saker och ting för en" - Nalle Puh


- "Hjärnan är en muskel som kan rubba världen" - okänd

- Människans enzymsystem är samma som den var på stenåldern, den har inte ändrats efter hur vi äter idag.

- Utvecklingsbiologiskt är vi kvar på jägar- och samlarstadiet. Frågan är hur det påverkar oss i praktiken? Borde vi äta som vi gjorde på stenåldern?

- Nyfödda barn har en ärvd positiv förkärlek till söt smak. Detta beror på att jägaren/samlaren lärde sig att söta saker ofta var fulla av energi samtidigt som de sällan var giftiga.

- Människan föds med neofobi, dvs en rädsla att prova nya födoämnen (mat). Detta är ett inlärningssystem för att undvika mat som gör oss sjuka (från stenåldern). Därför smakar vi endast lite första gången för att se effekterna av den nya maten

- Vi har en inbyggd förmåga att koppla en reaktion till ett födoämne. Du har säkert varit med om att du ätit något och sedan blivit illamående, därefter är det troligt att just denna mat framkallar illamående hos dig även i framtiden. Även detta härstammar från tiden när vi testade vad naturen hade att erbjuda. Blev vi sjuka av något undvek vi det i framtiden.

- Samma fenomen gäller åt motsatt riktning också. Mat vi äter när vi har trevligt förknippar vi ofta senare med en "bra" reaktion och vill äta mer. Lördagsgodis, fredagsmys, ofta är det mat/snacks/efterätt som är sött som leder till "bra" reaktioner.


En hel del av vad vi idag kallar ohälsosamma kostvanor finns redan i vårt DNA när vi föds. Det är inte så konstigt att många har en dragning till det söta. Det finns biologiska förklaringar på varför vi reagerar på ett visst sätt när vi äter en viss typ av mat. Allt hänger ihop och det är därför ibland svårt att förklara en del vanor som nutidsmänniskan har enbart genom karaktär och beteende.