Träning och Kay Pollak
Började dagen med en helt underbart skön tågresa i sällskap med Kay Pollak och hans bok "Att välja glädje". Jag är en person som alltid omger mig med människor som jag anser är lite bättre än mig i ett eller flera sätt. Det kan vara snällare, smartare, starkare, kunnigare på något ämne osv. Detta gör jag för att hela tiden tvinga mig själv att bli lite bättre jag älskar att få ett visst motstånd och ett tävlingsmoment. Tyvärr så kan jag då bli ganska irriterad på människor som inte riktigt lever upp till detta. Har t ex väldigt svårt för människor som är tafatta, lama och har en tendens att uttrycka sig korkat (med risk för att någon ska bli irriterad på mig nu). Efter att ha läst "Att välja glädje", som jag varmt rekommenderar för alla människor, så känner jag att jag fått en helt annan bild av mig själv. I boken beskriver Kay just detta med att vi har ett val i varje situation i livet. Det valet innebär att vi helt enkelt väljer hur vi vill känna. Vi tolkar ofta situationen på ett visst sätt av ren vana, det är så vi lärt oss reagera. Pollak uppmuntrar i boken att det är dags att ta andra val, att vi måste vara väldigt medvetna om vilka val vi gör och hur tankens kraft faktiskt fungerar. Han menar också att de saker som vi stör oss på hos andra kan vara sådant som vi finner obekväma eller jobbiga hos sig själva? Egenskaper som skrämmer oss lite.
Är ni som mig en person som lätt bli arg och irriterad över småsaker? Tåget är sent, det står disk på diskbänken osv? Då uppmuntrar jag er (i samråd med Kay Pollak) att istället välja en annan känsla. Välj att vara glad att du får lite extra tid ute i det fina vädret eller med din vän som också står och väntar på tåget. Eller välj att vara lycklig och glad över att du faktiskt har någon i ditt liv som kan ställa disk på diskbänken istället för diskmaskinen. Vi har hela tiden ett val att göra.
Kay pratar om så mycket mer så jag känner att det får bli fler "Att välja glädje"-inlägg i framtiden!
Efter min sköna tågresa var det dags för ett styrkepass:
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Mage:
Crunches i maskin 30 kg/20 reps/4 set
Bålrotation med viktplatta: 10 kg/20 reps/4 set
Höftlyft: 10 reps/ 4set
Biceps:
Sittande hantelcurls: 8 kg/7 reps/3
Curls i CC: Dropset från 27-9 kg.
Bicepscurl med stång: 20 kg/5 reps/4 set
Axlar:
Sittande Hantelpress: 9 kg/ 8 reps/4 set
Hantellyft åt sidan: 6 kg/10 reps/ 1 set - 8 kg/6 reps/3 set
Baksida axel i CC: 14 kg/8 reps/4 set
Är ni som mig en person som lätt bli arg och irriterad över småsaker? Tåget är sent, det står disk på diskbänken osv? Då uppmuntrar jag er (i samråd med Kay Pollak) att istället välja en annan känsla. Välj att vara glad att du får lite extra tid ute i det fina vädret eller med din vän som också står och väntar på tåget. Eller välj att vara lycklig och glad över att du faktiskt har någon i ditt liv som kan ställa disk på diskbänken istället för diskmaskinen. Vi har hela tiden ett val att göra.
Kay pratar om så mycket mer så jag känner att det får bli fler "Att välja glädje"-inlägg i framtiden!
Efter min sköna tågresa var det dags för ett styrkepass:
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Mage:
Crunches i maskin 30 kg/20 reps/4 set
Bålrotation med viktplatta: 10 kg/20 reps/4 set
Höftlyft: 10 reps/ 4set
Biceps:
Sittande hantelcurls: 8 kg/7 reps/3
Curls i CC: Dropset från 27-9 kg.
Bicepscurl med stång: 20 kg/5 reps/4 set
Axlar:
Sittande Hantelpress: 9 kg/ 8 reps/4 set
Hantellyft åt sidan: 6 kg/10 reps/ 1 set - 8 kg/6 reps/3 set
Baksida axel i CC: 14 kg/8 reps/4 set
Kommentarer
Trackback
