Je

Livet löper mest på, jobb, träning och umgänge med familj och vänner är det som tar upp den mesta av min tid just nu.

Det känns både skönt och tråkigt att jag inte är mitt uppe i en försäsong med fotbollen just nu. Saknar det otroligt mycket och framför allt RIK/MIK. Skulle göra mycket för att kunna spela och träna med tjejerna men ibland får man inte som man vill.. Samtidigt som jag saknar det gillar jag alla fritid som jag har att träffa folk och köra egenträning på gymmet. Jag bestämmer vilka dagar och tider som passar mig, inte vilka tider som vi har fotbollsträning. Jag är kluven!

Träningen funkar annars bra och har kört en dryg månad med bodyrock/egna pass/300W och jag märker stora resultat på både kondition och styrka. Under passet på lunchen pratade vi just om det jag och Sara att återhämtningen och uthålligheten finns där som inte fanns där för en månad sedan.

På torsdag börjar vi ett nytt upplägg med träningen. Fokus löpning med målet  Blodomloppet 10 km i juni här i Luleå. Vi har tänkt köra ett färdigt program med fokus att springa milen på under 60 min men vårt personliga mål är att springa på ungefär 50 min. Vi ska självklart fortsätta med styrketräningen och bodyrock men det blir mer sekundärt framöver då löpningen kommer först. Ska bli intressant att se om min fot håller för löpträningen men i dagsläget är det bara fotbollskor som framkallar smärta. Håller alla tummar jag har!

Dagens pass såg ut så här:

1. Burpees

2. Stående rodd med 15 kg viktplatta

3. Frivänding och press med fristång 17 kg

4. Mountain Climbers

5. Armhävningar

6. Utfallsteg med bicepscurls (hantlar 8 kg)

Vi körde 50/10 * 3 varv.

Svettigt och flåsigt blev och vi kände verkligen av träningsvärken från lördagens pass:

1. Enarmssving med kettelbell alternerande 12 kg

2. Shovel vänster med viktplatta 10 kg

3. Shovel höger med viktplatta 10 kg

4. Enarmsfrivändning med press vänster 7 kg

5. Enarmsfrivändning med press höger 7 kg

Detta gjorde vi i en pyramid 10, 9, 8, 7 osv.

Passet hittar du här: