Kvällspromenad på isbanan:)
Kvällspromenad på isbanan:)
Grillfest i Sunderbyn igår. Signe poserar ...
Grillfest i Sunderbyn igår. Signe poserar i snön:)
Mina fina raggisar som Petra stickat till ...
Mina fina raggisar som Petra stickat till mig:) TACK!!
Morgonträning
Imorse körde vi vårt tredje Bodyrock pass. Ett riktigt roligt snabbpass med både styrka och kondition:)
15* Squats med viktskiva
15* Plank Knee Tucks (30 totalt)
15* Soulder Press med viktskiva
15* Bentover Row med viktskiva
8*50 sek kondition (10 sek vila)
- High knees
- Burpees
- Tuck jumps
- osv
15* Squats med viktskiva
15* Pushups
15* Reverse Pull Ups
Skulle åkt skidor ikväll men känner mig fortfarande totalt slut i kroppen. Känns som jag spelat en tuff 90 min match i fotboll. Vet inte om jag kört igång för hårt, äter för lite eller om jag får för lite återhämtning. Kanske är det en blandning så ikväll har jag bara vilat och laddad upp med bra kost. Imorgon hoppas jag vakna upp och känner mig pigg och fräsch igen så jag kan fortsätta med utmaningen:)
Min hälsporre känns något bättre men jag känner ändå av den efter löppassen så fotbollsträningen får nog lov att vänta ett tag till :(
Imorgon (om jag känner mig pigg) väntar detta pass:
Skillnaden är att vi kör på gymmet och struntar i bikinin:)
SMS-inlägg
Råttan gillar min födelsedagspresent från ...
Råttan gillar min födelsedagspresent från mamma och pappa:)
GOD JUL
God Jul till er alla...
Midvinternattens köld är hård,
stjärnorna gnistra och glimma.
Alla sova i enslig gård
djupt under midnattstimma.
Månen vandrar sin tysta ban,
snön lyser vit på fur och gran,
snön lyser vit på taken.
Endast tomten är vaken
Står där så grå vid ladugårdsdörr,
grå mot den vita driva,
tittar, som många vintrar förr,
upp emot månens skiva,
tittar mot skogen, där gran och fur
drar kring gården sin dunkla mur,
grubblar, fast ej det lär båta,
över en underlig gåta.
För sin hand genom skägg och hår,
skakar på huvud och hätta --
"nej, den gåtan är alltför svår,
nej, jag gissar ej detta" --
slår som han plägar, inom kort
slika spörjande tankar bort,
går att ordna och pyssla,
går att sköta sin syssla.
Går till visthus och redskapshus,
känner på alla låsen --
korna drömma vid månens ljus
sommardrömmar vid båsen.
Glömsk av sele och pisk och töm
Pålle i stallet har ock en dröm:
krubban han lutar över
fylls av doftande klöver.
Går till stängslet för lamm och får,
ser, hur de sova där inne.
Går till hönsen, där tuppen står
stolt på sin högsta pinne.
Karo i hundbots halm mår gott,
vaknar och viftar svansen smått,
Karo sin tomte känner,
de äro goda vänner.
Tomten smyger sig sist att se
husbondfolket det kära,
länge och väl han märkt, att de
hålla hans flit i ära;
barnens kammar han sen på tå
nalkas att se de söta små,
inget må det förtrycka:
det är hans största lycka.
Så har han sett dem, far och son,
ren genom många leder
slumra som barn; men varifrån
kommo de väl hit neder?
Släkte följde på släkte snart,
blomstrade, åldrades, gick - men vart?
Gåtan, som icke låter
gissa sig, kom så åter!
Tomten vandrar till ladans loft:
där han har bo och fäste
högt på skullen i höets doft,
nära vid svalans näste;
nu är väl svalans boning tom,
men till våren med blad och blom
kommer hon nog tillbaka,
följd av sin näpna maka.
Då har hon alltid att kvittra om
månget ett färdeminne,
intet likväl om gåtan, som
rör sig i tomtens sinne.
Genom en springa i ladans vägg,
lyser månen på gubbens skägg,
strimman på skägget blänker,
tomten grubblar och tänker.
Tyst är skogen och nejden all,
livet där ute är fruset,
blott från fjärran av forsens fall
höres helt sakta bruset.
Tomten lyssnar och, halvt i dröm,
tycker sig höra tidens ström,
undrar, varthän den skall fara,
undrar, var källan må vara.
Midvinternattens köld är hård,
stjärnorna gnistra och glimma.
Alla sova i enslig gård
gott intill morgontimma.
Månen sänker sin tysta ban,
snön lyser vit på fur och gran,
snön lyser vit på taken.
Endast tomten är vaken.
Julfika med släkten snart!
Julfika med släkten snart!
Hemhemma på västkusten
Nu är jag hemma hos mamma och pappa för att fira jul. Hela två veckor ska jag bli ompysslad, mys! Det är underbart skönt att inte ha några måsten utan bara ta det lugnt och njuta av att vara ledig. Extra skönt när jag vet att nästa år kommer vara väldigt fullt upp.
Kom i söndags och har redan hunnit med lunch på stan med mamma i måndags, mys med Jenny igår och en klippning idag (tack mamma). Har hunnit bli några löpass i spåret också.
I morgon åker jag till Halmstad och hälsar på. Har inte varit där sedan jag flyttade så det ska bli roligt att komma tillbaka och bara hänga en dag. Ska inhandlas lite julklappar också så här i sista stund.
Finns inte så mycket att skriva just nu då livet mest löper på. Återkommer med lite mer bilder senare...
Hemma
Nu är jag äntligen hemma igen efter min lilla miniresa i Sverige. Lämnade ett regnigt Luleå förra fredagen och landade igår ett riktigt vinterlandskap. Mys!
Det var dock inte en helt smärtfri resan hem. Började fredagen med en morgonpromenad från helvetet:) I snöbalndat regn och slask gick Nicklas och jag en timmer runt Rotebro.
Efter vi torkat och tinat upp med frukost begav vi oss till skolan för seminarie och handledning. Det var snabbt avklarat och innan det var dags att bege sig till Arlanda så hann vi med en fika.
17.40 satt jag sedan och väntade på att få gå ombord mitt plan hem som skulle lyfta 17.50. Istället för att välkomna oss omborde meddelade SAS att avgången var inställd och att vi var ombokade till 19.15 planet istället. Läste Aftonbladet och spelade WF medan jag snällt väntade. 18.55 var jag återigen redo att gå på planet och åka hem. Då fick vi reda på att planet vi skulle flyga med skulle landa 19.10 så vi skulle inte komma iväg förrän 19.30. En stund senare fick vi dock gå på planet och det verkade som vi skulle komma iväg halv åtta. Istället för en säkerhetsgenomgång fick vi meddelande om att "han" på plats 20D hade checkat in sitt bagage men inte kommit till gaten. Så personalen var tvungna att leta upp hans väska och plocka av den innan vi kuna lyfta. Kul! Vid denna tidpunkt var jag ganska avtrubbad och det hela blev komiskt. 19.55 kom vi ändå iväg, två timmar senare än tänkt.
D hämtade mig på flygplatsen och vi mer eller mindre däckade när vi kom hem. Helt slut efter en vecka i storstan:)
Idag har jag tagit det lugnt! Tränat, hämtat ut lite julklappar som kommit och hängt upp två ljuskulor som vi fick av mamma.
Tack mamma:)
Fint när det snöar utanför fönstret<3
Daniel slutar jobbar kl 17 och då ska vi till Sunderbyn och äta middag:) Inte alls dumt att bli bjuden på middag!
Nu ska jag gå och steka upp lite kött och mysa med katten som heter Råttan...
Göteborg och Uppsala
Helgen spenderades i Göteborg hemma hos mamma och pappa. Det var Daniel, Evelina och jag som var nere för ett helgbesök. Alltid kul att komma hemhem och träffa familjen. Nu ska jag dock ner för julfirande om någon vecka men det gäller att njuta när man väl kan hälsa på.
På lördag körde vi en heldag på Fitnessfestivalen där Daniels teamkompisar tävlade. Vi gick även en hel del på mässan och kollade på allt från ny träningsutrustning till kläder och allat annat som det bjöds på. Var på FF 2008 senast och upplever att det var ungefär samma sak denna gång. Det var mycket folk och en hel del att titta på.
På eftermiddagen var vi och åt tillsammans med mamma och pappa innan vi gick en sväng på Liseberg. Tyvärr regnade det så det kändes inte direkt som jul men det var roligt att gå och strosa bland alla stånd och det fina ljuset.
Söndagen utnyttjade vi för saightsing på Nääs, Öjered och Tollered innan det var dags att åka. Daniel och Eve åkte hem medan jag stannade i Stockholm. Då jag har skola denna vecka.
Pill kom och hämtade mig och vi var förbi en sväng på träningen. Kul att träffa laget igen. Så tråkigt att jag inte kan träna bara!! Kvällen spenderade vi med att äta nybakt bröd och snacka om livet.
Nu bor jag hos Nicklas och vi har gått två dagar i skolan. Det är en hälsorapport på ett företag som ska skrivas och just nu känns det som jag bara vill vara klar med den så jag kan börja fokusera mig på vårens utmaningar. Det känns som jag står med fötterna i två olika världar.
Imorgon ska jag äntligen få träffa mina gudbarn igen! Ska bli superkul att se dem igen. De har flyttat och det är spännande att se hur huset ser ut i färdigt skick!
På fredag åker jag hem igen!
Saknar<3
Mysmao<3
Träning och kaffe med <3
Träning och kaffe med <3
Första advent
Första advent och fortfarande ingen snö. Det är plusgrader och regn. Jag hoppas dock att snön behagar komma snart för att det ska bli lite ljusare. Solen går ner runt 14-15 tiden och sedan är det bäcksvart ute. Snön skulle göra väldigt mycket. Mår absolut inte dåligt av det på något sätt, vilket känns skönt. Är varken trött eller seg på dagarna.
Dagen har jag spenderat med att gymma med Evelina på förmiddagen. Det blev 45 min cardio då jag redan hunnit gå igenom kroppen två gånger under veckan.
Efter lunch begav jag mig ut på lite julshopping. De flesta julsaker vi hade förra året fick inte riktigt plats i flytten så det fick bli lite nya saker. Vi valde dock att pynta ganska sparsamt eftersom vi ändå inte kommer fira hemma. Detta fick dock följa med mig hem:
Trodde aldrig jag skulle köpa en rosa julbock men eftersom stolarna i köket är rosa och lila så passade den betydligt bättre än en röd:)
Ljus, snöflingor och julkruka
Nya krukor och vita julstjärnor
Eftermiddagen har jag spenderat med att pynta och fixa med julkort. Julmusiken har varit på högsta volym och det har varit hög mysfaktor här hemma.
Daniel har varit i Boden i dag men när han kom hem så bakde vi pepparkakor efter bästa förmåga. När jag kom hem med degen insåg jag nämligen att vi varken har en kavel eller pepparkaksformar. En vattenflaska, kniv och massor av fantasi löste problemet ändå.
<3
En juldöskalle, ja varför inte:)
Lite annat smått och gott:)
Vi shoppingen idag köpte jag lite vitt glitter som jag tänkte hänga runt gardinstången i köket men det tyckte inte vår fina katt. Han gick gensat och hämtade denna och tog med sig för att gosa med den i sängen. Förskte sno tillbaka den men icke tyckte Råttan som gick och hämtade den igen. När vi kom in i sovrummet var det en nöjd katt som låg och mös:
Man kan tro att den är arrangerad men så är inte fallet!
Solnedgång...
Solnedgång...
Update
Var tydligen en hel vecka sedan jag bloggade med det känns som om det var igår. Har ett inlägg kvar i min lilla miniserie om ANDT , det kommer imorgon.
Den senaste veckan gick lika snabbt som tiden verkar göra nu förtiden.
Jag försöker sätta mig in i jobbet och lära mig allt så jag kan stå på egna ben efter nyår. Försöker hitta min egen struktur och organisation för att lägga upp arbetet på bästa sätt. Det är mycket att hålla reda på och många bollar i luften samtidigt. Jag önskar mig post-it i julklapp:)
Paralellt med detta kör jag mina egna projekt och försöker knyta ihop påsen nu när det återstår endast 3 veckor av praktiken. Jag säger det igen, tiden går alldeles för snabbt!!
Just nu sitter jag hemma och knåpar ihop en kostföreläsning som jag ska ha för brottare imorgon. Rubriken är Kost vid hård träning och jag har 1 h på mig. Känner att jag skulle behöva minst 2 men det får väl lösa sig. Låta bli att sväva ut och svara på frågor som inte riktigt hör till ämnet.
På torsdag har jag mitt första möte med en av föreningarna i mitt ANDT-projekt. Det ska bli spännande att få komma igång med det praktiska arbetet efter allt teoretiskt förarbete som jag redan lagt ner med att skriva en policymall, faktahäfte, kontrakt och diskussionsfrågor.
Söndagkväll ska jag iväg och köra Knäkontroll för ett lag här i Luleå. Alltid roligt att få köra prakatisk med ett lag. Förra veckan körde jag den teoretiska delen av kursen med ett gäng ledare i två föreningar. Även om jag pratar om precis samma sak så skiljer det sig väldigt mycket åt beroende på vilka som lyssnar. Vuxna och barn reagerar på olika sätt på det som man säger.
Vintern har fortfarande inte kommit till Norrland!!
Hur mycket är klockan
Vi har inte hittat någon klocka som vi vill ha i lägenheten så tillsvidare har vi knåpat ihop en egen variant med hjälp av klistermärken och visare från CO.
Roligt att ha en egengjord klocka som inte finns någon annanstans:)
Promenad till kronan!
Promenad till kronan!
Grön tumme
Att få blommor och växter att överleva har aldrig hört till en av mina specialiteter. Jag envisas ändå att fortsätta köpa nya i takt med att mina gamla dör. Nu har ändå lyckats hålla mina gröna vänner vid liv i ungefär 6 veckor vilket är ett litet rekord för mig. Nyckeln verkar vara att vattna dem regelbundet, synd att jag inte kommit på detta tidigare:)Vill inte säga att jag fått gröna fingrar men en liten grön tumme iaf:)
Wordfued på riktigt:) Spelkväll i Sunderbyn!
Wordfued på riktigt:) Spelkväll i Sunderbyn!
Tiden...
...går så fort just nu. Det känns som om jag inte riktigt hinner med att njuta av allt roligt jag får vara med om.
Veckan som har gått har varit väldigt händelserik och just nu känns det som om någon verkligen står på min sida för det mesta går min väg (peppar, peppar). Framtiden ser spännande ut.
I tisdags hade jag knäkontroll för baskettjejer på Bergnäset. Det är så roligt att få träna unga tjejer igen och jag saknar verkligen att ha ett eget lag. Det ger massor av energi och glädje att få träna ett lag och lära känna varje individ och se dem utvecklas. Dock har jag svårt att se hur jag ska ha tid med detta men imorgon har jag ett intressant möte som kanske kan leda till att jag kommer några steg närmare.
Igår gjorde jag något som jag inte gjort på minst 15 år. Jag var i stallet och red. Det var med skräckblandad förtjusning och mycket fjärilar i magen som jag följde med Petra till Hertsön och deras ridhus. Jag fick en snäll snäll häst som hette Landell men vill lova att jag inte var mindre rätt för det. Jag var inte kaxig någonstans när han skulle hämtas in och borstas. Men jag gjorde det och efter 45 min ridlektion kände jag mig något bekvämare i stallet. Riding är något som ser enkelt ut när andra gör det med det är riktigt svårt och fysiskt jobbigt. Jag har fruktansvärd träningsvärk i ljumskarna och lite i pempan idag.
Idag skulle jag ha tränat men har ordentlig huvudvärk så jag bestämde mig för att vila. Vi gick och handlade istället och jag har hunnit fixa lite blommor som skulle planteras om (vuxenpoäng?).
Imorgon är jag ledig eftersom jag ska med Petra på jobbet till Storforsen på en heldag med flera motorföreningar i Norrbotten. Det är många som kommer och det ska bli intressant att få lite inblick i en idrott som är helt främmande för mig.
Nu är det snart ett år sedan vi var i USA och firade jul och nyår. Det känns som om det var igår samtidigt som det känns som det var väldigt längesedan. Det var en riktigt mysig resa som vi aldrig kommer glömma. Daniel, mamma och brosan.
Soluppgång över Lake Tahoe
Snart är det vinter:)
