Je

Igår började jag dagen med ett träningspass tillsammans med Janina (kolla in hennes hemsida/blogg: http://www.chilifresh.se/). Jag körde mage, axlar och biceps och avslutade med 20 min simning på jobbet.
Mellan 14 och 19.30 jobbade jag. Det var ganska mycket folk på jobbet och jag hade två instruktioner i gymmet. Det är roligt hur alla instruktioner skiljer sig åt. En del som kommer lyssnar inte över huvudet taget utan står bara och tittar åt andra hållet medan andra är väldigt intresserade och bombarderar en med frågor. Jag föredrar ändå det senare, det är roligt när man kan hjälpa någon.

Kvällen spenderades i soffan med Daniel och Råttan. House och Dexter bjöd TV/datan på. Blev en tidig kväll efter en lång dag.

Idag har vi bara tagit det lugnt. Cyklade bort till Arlandastad och Eurostop för att kolla på termobyxor inför USA-resan som närmar sig. Vi passade på att ta en fika och storhandla när vi ändå var där. Nu har vi storstädat i lägenheten och jag ska försöka plugga någon timme innan det återigen blir soffan och mys:)

Igår var vi några i klassen som åkte till stan på lite mat och stand-up på Helens krog och bar. Det var bland annat: Thomas Järvheden, Jakob Öqvist och Clayton Fletcher från USA som stod för underhållningen. Det blev en trevlig kväll tillsammans med goda vänner. Roligt att hitta på något som man inte brukar göra. Det förgyller vardagen.

Imorgon ska min klasskompis iväg till Kista och träna lite innan det är dags för några timmars jobb. Helgen blir nog lugn med träning och plugg på schemat.

Dagen har jag spenderat på ett mysigt café i gamla stan i Stockholm. Sten Sture som är beläget nere i källaren och borden står i gamla 1300-tals valv som tidigare fungerat som fängelsehåla. Väldigt annorlunda och spännande lokal. Det var min sköna klasskompis Rickard och jag som grävde ner oss i anatomipärmen. Vi fick en hel del gjort mellan andra diskussioner och skratt.

Bilden lånad från: http://alisagonzalez.se/cafe-sten-sture/

Eftersom min förkylning fortfarande hänger i har det inte blivit någon löpning i helgen men hoppas på att kunna springa igen på tisdag! Får se hur jag väljer att gå vidare med mitt löpprojekt. Tänker inte lägga ner det men kanske väljer att skjuta fram sista testet något. Den som lever får se!

Den här helgen har jag jobbat. Både lördag och söndag stod jag på gymmet och försökte sprida lite träningsglädje och hälsa till alla som hade vägarna förbi. Det är skönt att jobba helgen på vårt gym eftersom det är ganska lugnt med folk och man hinner prata lite mer med kunderna som kommer dit. Hade bla två killar (olika tillfällen) som frågade mig hur de skulle träna för att biceps brachiis muskelbuk skulle bli längre. De blev väldigt besvikna när jag svarade att de nog var tvungna att gå hem och skylla sina "korta" muskelbukar på mamma och pappa.

Idag så var det möte/utbildning med jobbet där vi gick igenom hur det går för de olika gymmen i Stockholm och vad vi som personal kan göra för att det ska gå bättre. Det är roligt att träffa folk från andra anläggningar och höra hur det fungerar för dem. Vid lunch fick jag springa till tåget för att spendera eftermiddagen i skolan med anatomi på schemat. Höft och den nedre extremiteten gick vi igenom idag.

Imorgon ska jag göra helt tvärtom, skolan på förmiddagen och sedan direkt till jobbet för att stänga.

Det har varit en hektisk helg och pga att jag haft känningar i halsen så hoppade jag mina två sista löppass förra veckan. Tänkte köra dem nu i början av den här veckan. Får se om jag hinner med alla fem passen men jag gör så många jag hinner. Tänker inte stressa för att jag missat några pass löpning, då är risken att jag helt tappar motivationen och struntar i det helt. Imorgon blir det till att gå upp 05.30 för att hinna springa innan skolan!

... att börja plugga igen. Hemuppgifter, tentaplugg och examinationer all over. Det ska bli roligt men samtidigt vet jag att jag kommer sitta framför den här dator och slita mitt hår då och då. Den här gången vet jag vad som väntar och jag vet också att det bara är jag som kan göra arbetet för att nå mina mål. Jag är redo att sätta igång...

Idag var första riktiga dagen i skolan. Branschkännedom stod på schemat och vi pratade om allt från KASAM till potentiella yrken i framtiden. Det är ett roligt område som helt och hållet kan användas till just det som JAG vill göra. Det finns inget som säger att vi 26 i klassen kommer arbeta med samma sak när vi är klara. Det är nog en större chans att vi allihopa arbetar med olika inriktningar. Visst kommer vi alla vara hälsoutvecklare men titeln kommer betyda helt varierande yrkesval.

Innan skolan idag hann jag med ett styrkepass på Actic i Uppsala:

Uppvärmning: Crosstrainer 10 min

Mage:
Crunches i maskin 20*3
Höftlyft 10*3
"Båten" 10 kg 20*3

Biceps:
Sittande hantelcurls 7 kg*10/1, 9 kg*6/3
Curls i CC 18 kg*8/1, 27 kg*5/3
Curls m stång 10 kg*10/1, 15 kg*10/3

Axlar:
Sittande hantelpress 7 kg*10/1, 9 kg*6/3
Hantellyft åt sidan 7 kg*10/1, 8 kg*6/3
Baksida axel i CC 14 kg*10/4

Igår var det samling med klassen kl 09.15 på uppsala centralstation för vidare färd till Fjällnora kursgård norr om Uppsala. Det var 26 laddade personer, som endast vetat om varandra i ca 2 dygn,  som klev in i samlingssalen på Fjällnora. Väl här bjöds vi på en väldigt intressant föreläsning av Gunnar, som förstår sig på det här med vad som styr oss och våra val/vanor. Det var lite av ett hallelujamoment för mig som jag tänker ta med mig vidare i utbildningen och livet.

Eftermiddagen var teambulidning på hög nivå. Samarbetsövningar, som att bygga högt med vedträ, göra en perfekt kvadrat med ögonbindlar och minnas en kortlek i rätt ordning, gjorde att stämningen snabbt var avslappnad och man började lära känna varandra på ett djupare plan.

Idag var det dags att lära känna klassen lite bättre. Mycket skratt och många sköna kommentarer gjorde snabbt att stämningen var på topp i klassrummet. Vi började med en spännande namnlek som gick ut på upprepning och att förknippa ett namn med en speciell rörelse/ting. Fungerade väldigt bra måste jag säga, kan nog de flesta namnen nu!
Dagen fortsatte med lite snack om grupprocesser och vilka steg ett grupp går igenom för att lära känna varandra och bli en sammansvetsad grupp som individen känner sig trygg i.
Eftermiddagen spenderade vi med att i par presentera varandra för resten av klassen. Det var återigen skratt som var genomgående tema. Alla bjöd på sig själva och det verkar vara en rolig klass som kommer fungera bra ihop.

Imorgon är det dags för kick-off i Fjällnora. Ska bli roligt att lära känna alla bättre och få se vilka personligheter som gömmer sig bakom varje ansikte.

Nu dags för fotbollsträning....



Jag tycker om att lära mig men inte alltid att bli undervisad - Winston Churchill

... på nya utbildningen.

Idag var det äntligen dags för skola igen. Den här månaden sedan flytten har varit väldigt lång(!). Lite tråkigt att gå och vänta på att få börja plugga när man bor i en ny stad där man inte känner någon. Det kan bli en aning ensamt!

Vi är 26 st i klassen och det verkar vara vettiga människor (iaf enligt första intrycket). Idag var det mest inskrivning och information, vi blev indelade i basgrupper och fick lite bra och ha papper som tex kursbeskrivningar och schema.

Rolig information som att ca 95 % av de som gått utbildningen tidigare idag har fått arbete inom ämnet hälsa/friskvård/träning fick vi också. Det känns alltid bra att höra! Då är det bara att försöka bli en av de 95% i vår klass!

I morgon är det skolan 10-15 och det kommer bli mer information att fylla huvudet med. Presentationer av alla i klassen och annats roligt ska också hinnas med! På onsdag och torsdag ska vi på Kick-off till Fjällnora utanför Uppsala. Teambuilding och annat roligt ska vi få göra under dessa två dagar!

Efter skolan hann jag med ett träningspass på Centralbadet (Actic) i Uppsala. Det blev rygg, bröst och triceps tillsammans med en tjej i klassen! Brukar oftast träna ensam så det var roligt att få lite sällskap under träningen.

De flesta vet vad hälsa är, eller i alla fall vad hälsa är för dem . Frågar du olika människor kommer du definitivt få flera olika svar och det kommer inte vara en generell definition av hälsa.
Att läsa en bok om hälsa är som att gå runt i djungel av luddiga begrepp och modeller som kan vara svåra att förstå. Trots att jag som människa vet vad hälsa är för mig så kan det vara svårt att se hälsa i ett litet större perspektivt.

Tänkte ägna detta inlägg till att reda ut en del begrepp angående hälsa och hälsoarbete.

Det är vanligt att sätta tvåmotpoler mot varandra och säga är du inte det ena så är du det andra. I det här fallet skulle det då bli HÄLSA - OHÄLSA. Det vill säga är du inte sjuk (ohälsa) så är du frisk (hälsa). Nu är det ju inte så här enkelt för du skulle alla människor svara likadant på frågan om vad hälsa är; "Att inte vara sjuk".

Ett av de stora namnen inom änmet hälsa är sociologen Aaron Antonovsky. Han har bland annat skrivit boken "Hälsans mysterium". Antonovsky gjorde studier på kvinnor som upplevt olika traumatiska händelser som krig, koncentrationsläger eller förlorat ett barn. Han såg att så stor del som 30 % av dessa kvinnor, trots sina upplevelser, var både fysiskt och psykiskt friska. Genom intervjuer med några av dessa kvinnor växte senare ett av de stora begreppen inom hälsoområdet fram; KASAM - känsla av sammanhang.

KASAM - en enkel förklaring

1. Begriplighet - förstå och förutse sin verklighet
2. Meningsfullhet - delaktighet, känna att man kan påverka
3. Hanterbarhet - förmåga att möta krav, strategier och metoder

Skulle vi sätta in KASAM-teorin i praktiken så skulle en person med "gott hälsotillstånd" vara:

En person med en strukturerad vardag som kan förutse kommande händelser i livet så väl bra som dåliga. Personen i fråga har god förmåga att tolka och förstå verkligenheten. Hon känner sig delaktig och hon betyder något. Kan vara ett stort socialt nätverk eller en viktig position på arbetet eller fritiden. Personer med hög KASAM har hög motivation eftersom de ofta känner att de kan påverka sin omgivning. När ev krav och stressfaktorer dyker upp känner personen att de har rätt resurser och metoder att möta dessa krav. Kan vara ett problem på arbetet, en oförutsedd utgift, traumatika händelser som kräver olika strategier för att övervinnas.

Filosofen Lennart Nordenfelt är ett annat stort namn inom vetenskapen bakom begreppet hälsa. Nordenfelt pratar bla om två pelare som hälsan är uppbyggd av; biologiskt - statiskt och holistiskt.

Biologiskt: Normalvärde fysiska funktioner
Holistiska: Plusvärde sociala relationer, handlingskraft

En hälsosam person enligt denna teori är en person som ligger inom normalvärdet i det fysiska. Alla inre organ och funktioner fungerar som de ska. Normal puls, normal aktivitetsgrad osv. Dessutom ska personen vara högpresternade när det gäller sociala relationer, hon ska vara handlingskraftig och ha en känsla av välbefinnande.


Johan Winroth och Lars-Göran Rydqvist har i boken Hälsa och Hälsopromotion gett följande definition på hälsa:

"Hälsa är att må bra - ha tillräckligt med resurser för att klara av vardagens krav - och för att kunna förverkliga personliga mål"

Jag gillar ovanstående definition, den är enkel men får ändå med det som är viktigt (för mig) i livet.
Det är inte lätt med hälsa och framför allt inte att förstå alla teoretiska begrepp och teorier bakom. Det är endast två modeller som jag tagit upp i inlägget men det är relativt enkla att förstå och innehåller mycket bra information om man vill arbeta med sin egna Hälsa.

Summa 180 hp poäng

PT-licens Eleiko Educations 2007
Fystränare-licens Eleiko Educations 2007

Diplomerad massör  - Friskvårdsgruppen 2007

Steg 1 - seniortränarutbildning - Svenska fotbollsförbundet 2002

Kommande utbildning Uppsala 2010

Om utbildningen

Hjälp individer/företag att behålla och utveckla sin hälsa. Efter utbildningen kan du arbeta som licensierad personlig tränare, styrketräningsinstruktör, kost och näringsrådgivare, hälsoekonom, motiverande samtalscoach och projektledare på gym, friskvårdsavdelningar, i projekt eller som egen företagare. Exempel på kursavsnitt i utbildningen; Kost & Näringslära Lic. Styrketräningsinstruktör Lic. Personlig tränar utbildning Allmän Träningslära, kondition Motiverande samtal och coaching Hälsoprofilbedömning med testledarutbildning Projektledarkunskap Ledarskap och grupputveckling Grundläggande Friskvårdsmassage Friskvårds- Företagsekonomi Entreprenörskapet Livsstilskunskap Stress, sömn och avslappning Hjärt- & Lungräddning F.A.R Ledare (fysisk aktivitet på recept) Lärande i arbete (praktik) sammanlagt 27 veckor ihop med arbetslivet.

Började min torsdag men ett fjuttigt försök att jogga bort min träningsvärk från tisdagens fotbollsträning. (Träningstips för dagen är att träna upphopp regelbundet för att slippa den hemska träningsvärken som försvårar allt från att gå till toaletten till att plocka upp något från golvet. I två dagar har jag gått som en anka och kvidit så fort jag har blivit tvungen att göra något som kräver en viss sänkning av kroppstyngden). Blev 5 km i underbart solsken och hög klar luft. Älskar den här tiden på året!!



15.00 börjar mitt första pass på Actic (Nautilus) i Kista. Jag ska arbeta extra där några timmar i veckan utöver skolan. Roligt att kunna använda sina teoretiska kunskaper även praktiskt.
Gymmet är relativt nytt, öppnade för ett år sedan ungefär. Det är stort och fräscht med både bollhall och klättervägg som ger möjligheter till rolig och varierande träning.

Jag är ett stort fan av Biggest Loser och har sett de flesta säsonger från USA. Det var med skräckblandad förtjusning jag läste att programmet skulle göras i Sverige. I USA är det inte bara ett program utan en enorm rörelse med ett stort stöd och ett stort kapital i ryggen. Duktiga tränare, fin anläggning, ett bra koncept men framför allt en bra produktion. Har du endast sett det amerikanska programmet tycker jag du ska titta på Biggest Loser Australien. Först då kommer du förstå hur bra den amerikanska produktionen är. Detta var även min rädsla inför permiären av BL Sverige, att produktionen skulle vara av en sämre kvalité.

Jag är ändå positivt överraskad. Visst känns det lite taffligt och nervöst  och tränarna är inga Bob och Gillian men det funkar. Du får samma känsla för deltagarna, det är mycket fokus på träningen och produktionen är bra med tanke på att de bara har en timmes sändningstid. Tränarna Tanja och Mårten är duktiga tränare som man får förtroende för. Självklart hoppas jag att de växer in i rollen som tränare i BL och blir lite tuffare, skulle inte bli ledsen om man fick se ett utbrott ala Jillian.

Då sitter man här efter många månaders funderande på att göra som (nästan) alla andra och börja blogga. Då jag är en person som annars är relativt impulsiv så är detta nog det mest övervägda beslut jag någonsin tagit. Frågan om det var ett bra beslut får jag väl återkomma till.

Bloggen kommer främst att handla om mina intressen och om mitt liv. Jag hoppas kunna skriva en hel del om vägen till att bli hälsoutvecklare och vad det innebär. Några Aha-upplevelser vet jag inte om jag kommer bjuda på men man vet aldrig..

 

Väl Mött