Helgens träning
Eftersom vi inte körde bodyrock varken onsdag eller torsdag förra veckan så slog vi ihop två pass när vi körde i fredags vilket kändes som en bra ide till vi hade kört 1/4 ungefär då vi (läs jag) tvärdog och ville gå hem. Var helt slut och hade ingen kraft alls men vi tog oss igenom hela (båda) passet och kunde med gott samvete gå hem och ramla ihop i soffan:)
Dessa två pass slog vi ihop och körde:
50 sek intervall, 10 sek vila per övning * 4 omgångar. Vilket innebär 18 minuters arbete ungefär och vi körde igenom båda passen två gånger.
I lördags så vilade jag helt från träning. Var barnvakt till sötaste Signe på dan och sedan blev det fika med stora familjen och sedan Sushi-buffe med Dante. Sushi är alltid gott men det är lite lätt pinsamt att gå på buffe med herr stor-i-maten. Tom han skämdes mot slutet när han varuppe över 50 bitar:) Det mest spännande är att det inte syns på honom alls att han äter som en elefant.
Igår var det morgonträning som gällde och det var återigen ett pyramidpass där man kör 10 reps per övning första varvet och sedan gå man neråt 9, 8, 7, 6 osv.
Keg squaten är helt sjukt tunga att göra, det blir 180 squats totalt och det känns bra i benen idag vill jag lova.
Dessa två pass slog vi ihop och körde:
50 sek intervall, 10 sek vila per övning * 4 omgångar. Vilket innebär 18 minuters arbete ungefär och vi körde igenom båda passen två gånger.
1) 2 x Push-up’s + Burpee + Tuck Jump
2) 10 HIgh Knees + 10 Mountain Climbers
3) 2 x Push-Ups Jump Board (or Jump Over Bag )
4) 1 x Frog Jump + One Push-Ups
&
1) 1 x Push-Up + Clean & Press & Squat & Press
2) Lunge & Press – Left Leg
3) Lunge & Press – Right Leg
4) Side Jump, Centre Push Up, Side Jump
5) Single Arm Clean & Press – Left Arm & Right Arm Alternate
I lördags så vilade jag helt från träning. Var barnvakt till sötaste Signe på dan och sedan blev det fika med stora familjen och sedan Sushi-buffe med Dante. Sushi är alltid gott men det är lite lätt pinsamt att gå på buffe med herr stor-i-maten. Tom han skämdes mot slutet när han varuppe över 50 bitar:) Det mest spännande är att det inte syns på honom alls att han äter som en elefant.
Igår var det morgonträning som gällde och det var återigen ett pyramidpass där man kör 10 reps per övning första varvet och sedan gå man neråt 9, 8, 7, 6 osv.
1) Keg squat right + squat jump
2) Keg squat left + squat jump
3) Weight hugger ("jägervilahopp")
4) High knees + Mountain climbers
5) Rotational Abs
Keg squaten är helt sjukt tunga att göra, det blir 180 squats totalt och det känns bra i benen idag vill jag lova.
Kommentarer
Trackback
