Måndag:
Löpning
10 min uppvärmining
5*60 sek intervaller
45 sek vila
5*30 sek intervaller
30 sek vila
5 min nedvarvning
60 min promenad
Tisdag:
Uppvärmning
- 15 min löpning
- Hantelrodd
- Latsdrag
- Bröstpress
- Hantelyft åt sidan
- Hantelcurls
- Crunsches i maskin
- Triceps, press över huvudet
Nu kör vi all-in med träningen
Kommentarer
Trackback
