Träning x 2 igen
Det sköna med att vara ledig är att kunna planera dagen precis som man vill. Idag har jag hunnit handla, vika tvätt och fixa lite mat lådor till resten av veckan. Det är kanske inte det roligaste men måste ju göras och det känns alltid lika bra när det är gjort.
Jag har även hunnit med två träningspass idag:
5 km löpning
Challenge 55 min på Actic
Challenge är ett kondition och styrkepass i stationsform. Man arbetar i olika stationer under en viss tid för att sedan gå direkt till nästa station tills ett varv är avklarat. Vi körde 8-9 stationer och tre varv med kort vila mellan varje varv.
Detta är ett roligt och utmanande sätt att träna, du bestämmer själv hur hårt du tänker jobba så det är inga problem att vara med även som nybörjare. Det bästa är att på 55 min har du kört igenom hela kroppen samtidigt som du fått upp pulsen. Perfekt träningsform för dig som vill träna hårt med styrka och kondition men inte har så mycket tid eller inte gillar att lyfta skrot.
Exempel på övningar:
Bicepscurl med stång
Bänkpress med stång eller viktskiva
Knäböj på balansplatta
Plankan på pilatesboll
Dips på bänk
Sit-ups med boxning i toppläget
Krabbgång
Utfallssteg bakåt
Putta bildäck
Frivändning med bildäck
Nu är jag helt slut i kroppen och ska bara få i mig lite mat sedan blir det soffan resten av kvällen. Imorgon är det löpning och jobb som står på schemat.
Har gjort mitt träningsprogram för löpningen i höst men inte hunnit skriva in det på datorn. Ska försöka hinna få ut det på bloggen imorgon
Jag har även hunnit med två träningspass idag:
5 km löpning
Challenge 55 min på Actic
Challenge är ett kondition och styrkepass i stationsform. Man arbetar i olika stationer under en viss tid för att sedan gå direkt till nästa station tills ett varv är avklarat. Vi körde 8-9 stationer och tre varv med kort vila mellan varje varv.
Detta är ett roligt och utmanande sätt att träna, du bestämmer själv hur hårt du tänker jobba så det är inga problem att vara med även som nybörjare. Det bästa är att på 55 min har du kört igenom hela kroppen samtidigt som du fått upp pulsen. Perfekt träningsform för dig som vill träna hårt med styrka och kondition men inte har så mycket tid eller inte gillar att lyfta skrot.
Exempel på övningar:
Bicepscurl med stång
Bänkpress med stång eller viktskiva
Knäböj på balansplatta
Plankan på pilatesboll
Dips på bänk
Sit-ups med boxning i toppläget
Krabbgång
Utfallssteg bakåt
Putta bildäck
Frivändning med bildäck
Nu är jag helt slut i kroppen och ska bara få i mig lite mat sedan blir det soffan resten av kvällen. Imorgon är det löpning och jobb som står på schemat.
Har gjort mitt träningsprogram för löpningen i höst men inte hunnit skriva in det på datorn. Ska försöka hinna få ut det på bloggen imorgon
Kommentarer
Trackback
