Löpningprogram: startat..
Idag var det dags att dra igång träningen för att förbättra min tid på milen. Det var 5 km tempoträning som stod på schemat.
06.30 ringde klockan och det var bara att dra på sig träningskläderna och ge sig ut i spåret. Tyvärr så glömde jag min plusklocka så jag vet inte riktigt hur lång tid det tog att springa. Valde i brist på "tidsuppfattning" att köra på känslan i kroppen. Siktade hela tiden på att ligga på gränsen till mjölksyratröskeln, dvs att springa så snabbt att musklerna jobbar på en hög nivå utan att dra på sig mjölksyra. Efter 16 års fotbollsspelande så känner jag min kropp tillräckligt väl för att veta var min gräns går men jag föredrar ändå att använda mig av klocka. Det är lite lättare att öka för varje gång då.
Slingan jag springer är i skogen på stigar som är tidvis breda medan vissa perioder springer man på väldigt smala stigar. Det är massa rötter och stenar hela slingan vilket ställer höga krav på *proprioceptionen i fotlederna. Musklerna måste hela tiden arbeta för att inte trampa snett och stuka fötterna.
*Proprioception: är varje människas förmåga att kunna avgöra de egna kroppsdelarnas position. Detta fenomen kallas även djupsensibilitet och är nödvändig för att kunna hålla balansen. För att kunna detta använder sig kroppen av en särskild sorts receptorer, proprioceptorer. Receptorerna registrerar ledernas lägen genom att registrera spänningen i muskler och senor. Viktigt är att denna information inte alltid görs medvetet av oss. Receptorerna skickar informationen i lillhjärnsbanor i ryggmärgen till lillhjärnan där beslut om åtgärd fattas. Då vi blundar och medvetet försöker avgöra i vilken vinkel vårt knä (exempelvis) är böjt i leds informationen från proprioceptorerna till somatsensoriska cortex där informationen görs förståelig för oss.
06.30 ringde klockan och det var bara att dra på sig träningskläderna och ge sig ut i spåret. Tyvärr så glömde jag min plusklocka så jag vet inte riktigt hur lång tid det tog att springa. Valde i brist på "tidsuppfattning" att köra på känslan i kroppen. Siktade hela tiden på att ligga på gränsen till mjölksyratröskeln, dvs att springa så snabbt att musklerna jobbar på en hög nivå utan att dra på sig mjölksyra. Efter 16 års fotbollsspelande så känner jag min kropp tillräckligt väl för att veta var min gräns går men jag föredrar ändå att använda mig av klocka. Det är lite lättare att öka för varje gång då.
Slingan jag springer är i skogen på stigar som är tidvis breda medan vissa perioder springer man på väldigt smala stigar. Det är massa rötter och stenar hela slingan vilket ställer höga krav på *proprioceptionen i fotlederna. Musklerna måste hela tiden arbeta för att inte trampa snett och stuka fötterna.
*Proprioception: är varje människas förmåga att kunna avgöra de egna kroppsdelarnas position. Detta fenomen kallas även djupsensibilitet och är nödvändig för att kunna hålla balansen. För att kunna detta använder sig kroppen av en särskild sorts receptorer, proprioceptorer. Receptorerna registrerar ledernas lägen genom att registrera spänningen i muskler och senor. Viktigt är att denna information inte alltid görs medvetet av oss. Receptorerna skickar informationen i lillhjärnsbanor i ryggmärgen till lillhjärnan där beslut om åtgärd fattas. Då vi blundar och medvetet försöker avgöra i vilken vinkel vårt knä (exempelvis) är böjt i leds informationen från proprioceptorerna till somatsensoriska cortex där informationen görs förståelig för oss.
Kommentarer
Trackback
