Träning och Halloweenfest
I morse följde jag med min karl till jobbet för att träna lite. Körde bröst, armar, axlar och avslutade med simning. Har fortfarande en fruktansvärd träningsvärk i vaderna och rumpan så det var skönt att gå ner i poolen där musklerna känns väldigt mycket bättre. Tur att de är fysträning igen på söndag så mina ben slipper kännas BRA i för många dagar:)
Passet idag:
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Bröst
Liggande hantelpress: 9*10/1 och 14*5/3
Flyes i CC: 15*8/1 och 25*5/3
Triceps
Push-downs: 25*10/1 och 35*6/3
Extension över huvudet med rep: 25*10/1 och 35*4/3
Biceps
Hantelcurls: 8*7/1 och 9*5/3
Curls i CC med rep: 35*8/4
Curls med stång: 12*10/1 och 17*5/3 och 20*5/1
Axlar
Sittande hantelpress: 9*10/1 och 11*7/3
Hantellyft åt sidan: 6*10/1 och 8*7/3
Baksida axlar i maskin: 15*7/3
Ikväll blir det Halloweenfest med klassen. Jag ska vara stor, mjuk och grå. Ganska lätt att gissa men det är roligare att lägga ut bilder imorgon. Skönt iaf att gå på fest i mjukiskläder kan jag säga:)
Ha en trevlig kväll!
Passet idag:
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Bröst
Liggande hantelpress: 9*10/1 och 14*5/3
Flyes i CC: 15*8/1 och 25*5/3
Triceps
Push-downs: 25*10/1 och 35*6/3
Extension över huvudet med rep: 25*10/1 och 35*4/3
Biceps
Hantelcurls: 8*7/1 och 9*5/3
Curls i CC med rep: 35*8/4
Curls med stång: 12*10/1 och 17*5/3 och 20*5/1
Axlar
Sittande hantelpress: 9*10/1 och 11*7/3
Hantellyft åt sidan: 6*10/1 och 8*7/3
Baksida axlar i maskin: 15*7/3
Ikväll blir det Halloweenfest med klassen. Jag ska vara stor, mjuk och grå. Ganska lätt att gissa men det är roligare att lägga ut bilder imorgon. Skönt iaf att gå på fest i mjukiskläder kan jag säga:)
Ha en trevlig kväll!
Kommentarer
Trackback
