Crossfit
Idag har jag testat Crossfit för första gången. Det var Ulrika i min klass som hade fixat så att vi kunde komma och testa på ett pass i Uppsala. Det väl inga förväntningar direkt men det var riktigt roligt och riktigt jobbigt.
Information om Crossfit
CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.
Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!
Det är sällan ett pass är längre än 30min. Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, simning m.m.
Informationen är tagen från: http://www.crossfitnordic.se/vad-ar-crossfit/
http://www.oklandtraining.org/cardiowithkettlebells.htm
Det fick göra på vårt pass (detta kan skilja väldigt mycket från pass till pass) var en uppvärmning med löpning och lite olika rörelsemoment/stykremoment. Efter det fick vi en genomgång av teknik i benböj och swing med kettlebells (se bilden ovanför).
Själva passet bestod av 7:an. 7 AMRAP (as many rounds as possible), detta innebar att vi skulle göra 7 st swings med kettlebells, 7 st burpees (ner platt på marken och snbbt upp i ett upphopp) och 7 st benböj i en runda och sedan under 7 min klara så många rundor som möjligt.
Riktigt jobbigt men väldigt roligt! Var helt slut efter två minuter och tänkte att detta går aldrig men det var bara att bita ihop och köra vidare.
Crossfit är något jag tänker köra igen och kan varmt rekomendera träningsformen till alla. Det spelar ingen roll om du är inte tränat så mycket innan, du kör efter din förmåga. Detta är rolig och varierande träning och perfekt för en helkroppsaktivering. TESTA!
Information om Crossfit
CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet Människans värld är full av rörelser. Vi utför rörelser som stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa helt naturligt. Vi har gjort detta sedan urminnes tider. De är en del av vår design. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.
Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!
Det är sällan ett pass är längre än 30min. Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, simning m.m.
Informationen är tagen från: http://www.crossfitnordic.se/vad-ar-crossfit/
http://www.oklandtraining.org/cardiowithkettlebells.htm
Själva passet bestod av 7:an. 7 AMRAP (as many rounds as possible), detta innebar att vi skulle göra 7 st swings med kettlebells, 7 st burpees (ner platt på marken och snbbt upp i ett upphopp) och 7 st benböj i en runda och sedan under 7 min klara så många rundor som möjligt.
Riktigt jobbigt men väldigt roligt! Var helt slut efter två minuter och tänkte att detta går aldrig men det var bara att bita ihop och köra vidare.
Crossfit är något jag tänker köra igen och kan varmt rekomendera träningsformen till alla. Det spelar ingen roll om du är inte tränat så mycket innan, du kör efter din förmåga. Detta är rolig och varierande träning och perfekt för en helkroppsaktivering. TESTA!
Kommentarer
Trackback
